阿强最近有点烦。他供职的“力美”健身房因为水管爆裂，被迫停业维修一周。这对于一个视健身为生命、一天不练浑身刺挠的肌肉猛男来说，简直是酷刑。家里的哑铃？那点分量对他来说跟玩儿似的。望着自家501那点可怜巴巴的空间，再看看窗外灰蒙蒙的天（不适合户外跑），阿强的目光，最终像探照灯一样，锁定了公寓的公共区域——那条不算宽敞但笔直的楼道。
“空间就是用来运动的！空气就是免费的负离子！” 阿强握紧拳头，肱二头肌在紧身背心下贲张，眼神里燃烧着“变废为宝”的健身狂热，“楼道，不就是天然的、免费的、24小时开放的…多功能健身走廊吗？！”
次日清晨六点半，当大多数邻居还在与周公缠绵时，欢乐颂6楼的楼道，已经变成了阿强的“力美分舵”。
“呼！哈！”
低沉的吼声伴随着沉闷的撞击声，率先打破了清晨的宁静。
阿强正在进行他的“楼道热身”——靠墙静蹲。他宽阔的后背紧贴着斑驳的墙壁，双腿屈膝呈90度，大腿肌肉绷得像石头，额头青筋微凸，每一次呼吸都带着力量感。沉重的脚步声是他移动的信号——他像一头巡视领地的雄狮，沿着楼道缓慢而稳定地横向移动，进行动态拉伸，每一步都带着力量，震得墙皮似乎都在簌簌发抖。
住在602的莉莉被这富有节奏的“咚…咚…咚…”震醒，烦躁地用枕头捂住头：“靠！大清早拆楼啊？！” 而楼下404的张伟则推了推眼镜，默默打开了手机分贝测试APP，看着不断跳动的数字，眉头紧锁。
热身完毕，阿强进入了正式训练环节。他占据了楼道中央的“黄金位置”，开始进行自重弓步蹲。每一次下蹲，结实的腿部肌肉爆发出强大的力量，身体起伏的幅度极大，动作标准得像教科书。然而，楼道宽度有限，他每一次向后伸展的腿，都几乎要扫到两边的墙壁或者…恰巧路过的倒霉蛋。
就在这时，502的门开了。小胖揉着惺忪的睡眼，打着哈欠，手里端着个泡面桶，趿拉着拖鞋，准备去公共洗手间倒掉隔夜的汤水。他迷迷糊糊地刚走出两步——
“小胖！早啊！来得正好！” 阿强正好完成一个漂亮的弓步蹲起身，汗津津的脸上洋溢着看到“潜在学员”的热情光芒，“看哥这动作！标准不？核心发力！臀腿联动！” 他一边大声讲解，一边下意识地、充满力量感地又做了一个示范。
“唰！”
阿强那如同钢